Tips tegen de hitte

Het is belangrijk om maatregelen te nemen om overlast bij hitte te voorkomen of beperken. ANBO geeft u tips. U kunt het ongemak van hitte beperken door het volgende te doen:

Drink voldoende

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, ook als u geen dorst heeft. Ongemerkt verliest u veel vocht door transpiratie. Matig het gebruik van alcohol.

TIP:

Zorg dat u altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.

Houd uzelf koel

Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12 en 16 uur).

TIP:

Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Neem een (voeten)bad of douche. Zoek verkoeling onder een boom of bij water en slaap niet onder een te warme deken.

Houd uw woning koel

Door een zonwering, ventilator of airconditioning houdt u uw woning koel. Zorg voor continue ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten.

TIP:

Open ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten koeler is, zoals ‘s avonds, ‘s nachts en ‘s ochtends.

Zorg voor elkaar

Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien uw hulp kunnen gebruiken.

TIP:

Steek waar nodig een helpende hand toe.

Medicijnen en hitte

Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat het de water- en zouthuishouding in het lichaam kan verstoren. Dit zou kunnen leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden.